Възстановителният масаж е масажна процедура, която отпуска претоварените мускули и помага на тялото да се върне към нормален ритъм по-бързо. В Pulse Therme Банско и Pulse Therme Баня процедурата се съчетава с минерални басейни, сауни и зони за почивка, така че ефектът може да продължи и след като станете от масажната маса.
Какво представлява
Процедурата се основава на похватите на класическия масаж, но акцентът пада върху мускулните групи, поели най-голямото натоварване. Възможно е да го срещнете и като спортно-възстановителен масаж, тъй като се използва за подпомагане на възстановяването след физическо натоварване. Масажът е предпочитан и от хора без спортни цели, които усещат натрупана умора на тялото след дълга и натоварена работна седмица.
Подход и техники
Сесията започва с кратък разговор за натоварването, болезнените зони и здравословното ви състояние.
Терапевтът подбира масажни техники според нуждите ви, които включват:
- Поглаждане – затопля тъканите и подготвя мускулите за по-силен натиск.
- Разтриване – въздейства върху повърхностните тъкани и подпомага подготовката им за последващи техники.
- Месене – обработва дълбоките мускулни слоеве и намалява сковаността.
- Вибрации и потупване – могат да бъдат включени според целта и индивидуалната техника на терапевта.
Натискът се увеличава постепенно, затова казвайте на терапевта веднага, ако усещането стане неприятно.
Ефекти върху тялото
Ритмичният натиск ускорява притока на кръв към третираните зони, а подобряване на кръвообращението означава по-добро снабдяване на мускулите с кислород и хранителни вещества. Метаанализ на 99 научни проучвания, публикуван във Frontiers in Physiology през 2018 г., определя масажа като най-ефективния от изследваните методи за намаляване на мускулната треска и умората след тренировка.
Същият анализ отчита и умерено понижение на креатинкиназата (CK), която се използва като биомаркер, свързан с мускулно увреждане. Редовните сесии могат да допринесат за релаксация на мускулите и временно да облекчат усещането за скованост. Така намалява и рискът от болки в кръста и врата при продължително седене пред компютъра.
Ефекти върху психо-емоционалното състояние
Спокойният ритъм на процедурата помага на нервната система да премине от режим на напрежение към режим на почивка. Много от гостите ни отчитат по-малко психическо напрежение още по време на сесията. Доброто психо-емоционално състояние след масажа може да улесни съня и да подобри концентрацията. При някои хора ефектът може да се запази през следващите няколко дни.
Показания и за кого е подходящ
Процедурата е подходяща за спортисти и активни хора, както и за хора с работа на бюро. Помага при пренапрежение на гърба и раменете и като допълваща терапия при травми на опорно-двигателния апарат в периода на възстановяване, след одобрение от лекар. При конкретен здравословен проблем по-подходящ може да бъде лечебен масаж, а възстановителната процедура да се използва за поддържане на доброто здраве.
Специални ползи
Масажът може да намали усещането за стрес, а някои терапевти включват елементи на активна релаксация, при които натискът се редува с леко разтягане на крайниците. Сред най-търсените ползи е облекчаване на мускулната треска, която обикновено се появява ден или два след физическо натоварване. Процедурата може да допринесе и за възстановяване на организма след недоспиване, стрес или дълго пътуване.
Комбиниране с други СПА терапии
Престоят в минералните басейни или в сауната преди процедурата затопля мускулите и улеснява работата на терапевта. След масажа изберете релакс зоната или солната стая за спокойна почивка. Съчетанието на професионален масаж със спа терапия и минералната вода може да превърне един свободен следобед в пълноценно време за възстановяване.
Възстановяване след физическо натоварване
Планината привлича скиори, туристи и колоездачи, чиито крака и кръст поемат сериозно натоварване. При редовни физически натоварвания масажът служи като терапия за мускулна умора и подпомага възстановяването на функциите на мускулите. В спорта се прилага и тренировъчен масаж, който е част от физическата подготовка и се прави в дните между тренировките.
Масажни масла и ароматерапия
Терапевтите използват масла, които намаляват триенето и позволяват плавни движения. Като основа служат бадемово, гроздово или кокосово масло, към които често се добавят етерични масла. Лавандулата действа успокояващо, а евкалиптът и ментата дават усещане за свежест. Ако предпочитате по-силен ароматен акцент, изберете ароматерапевтичен масаж от менюто на Pulse Therme.
Препоръки преди и след масажа
Пристигнете 10–15 минути по-рано, за да се отпуснете, и избягвайте обилно хранене и алкохол непосредствено преди процедурата. Уведомете терапевта предварително за алергии, хронични заболявания и зони с дискомфорт. След масажа пийте достатъчно течности, почивайте поне час и не планирайте интензивна тренировка или дълъг преход за същия ден.
Противопоказания
Натискът и засиленото кръвообращение могат да навредят при някои състояния. Отложете процедурата, ако имате:
- Висока температура, остро възпаление или инфекциозно заболяване;
- Рани, обриви или гъбични инфекции в зоната на масажа;
- Тромбоза или силно разширени вени;
- Пресни травми, фрактури или изкълчвания;
- Сериозно заболяване или състояние, при което е необходима предварителна консултация с лекар.
При бременност или прием на лекарства за разреждане на кръвта първо се консултирайте с лекар. Pulse Therme предлага и специален масаж за бременни..